【復活への道】--(41) 1ヶ月ぶりの審判が下る!!😫2021年12月17日(金)
こんにちは。
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今日は1ヶ月ぶりの通院です。
小川日赤病院にやってきました。
あまりの筋力の無さに、トレーナーと主治医に叱られ、老いさらばえた自分の姿を想像して、「これはヤバい!!!」と震え上がってから早や1ヶ月。
毎日ひまの散歩は左右500gの重りをつけて、大股で歩き、、
散歩中、彼女が辺りをクンクンしている間、以前はただボーッと立っていただけてしたが、その間にスクワットを数回(一回しかできないこともあるけど)、散歩中に合計20回以上になるようにこだわり、、、
ドライヤーをかける時と歯磨きをしながら20回、、、
(あきっこさんが「ながらスクワットでいいんだよ」と教えてくれたんです。そしたら少し気が楽になったの)
そんな20回×3~4セットを真面目に続けて来ました。
特に筋トレの時間をもうけるのではなく、すべて「ながらスクワット」でしたが、どれだけ効果があったのか!?
本日、その検証結果が出ます😫
果たして今日の筋肉測定結果はいかに!?
ジャジャーーン!
(とファンファーレを鳴らすほどのことではない😅)
右(怪我してない方。いや、まだ治してない方と言った方が正しいか😅)の「伸展(太もも前の筋力という意味です)」は、、、
48キロ!!
体重に対しては78%!!
前回は43キロで、69%でしたから、わずかですが増えています!
やった!やった!
増えてた!!
いや、ホントは全然足りないんですよ。女性なら体重の80~100%は欲しいところなんですって。
ちなみにトレーナーにどのくらいか聞いたところ80~90キロで、体重の130%以上だそうです。
トレーナー「歩ければいいっていうならこれでもいいっちゃあいいんだけど、、」
私「いや、山に登りたいんですよ」
トレーナー「だよね?だったらこれだと全然足りないよ」
、、、そうだよね、そうだと思う😅
左足の「伸展」は?
26キロで、42%!
おおお、増えてる~⤴️
1ヶ月前は、19キロで31%だったのですから、左足も前よりマシになってます!
良かったよ~😆
トレーナー「筋トレが十分かどうかは別として、やっただけの効果はあったということですね」
私「この伸び率はどうですか?一般的な人と比べて」
トレーナー「低いですね。でも前回より良くなっていることを評価すべきですね。下降はしてないことに着目しましょう」
私「そうですよね。リミット(期限)がある訳じゃないですから。引き続き頑張ります!」
ちなみに「屈曲(太もも後ろの筋力)」は左右共に前回と全く同じでした😫
スクワットではそこは鍛えられないと言うことか!
ランジですね、やっぱり。
何回かやってみたのですが、左足に全く効いてない気がしたので、この1ヶ月はランジはやめてスクワットに集中していたのです。
再びランジのやり方を教えてもらうと、効いてる、効いてる、左のお尻に!
次の1ヶ月はランジも取り入れよう。
そして後ろの筋力ものばそう!!
主治医の診察では、膝曲げももう少し頑張ってストレッチするよう指示されました。
装具を外してもいいとも言われましたが「いやいや、先生、それは怖いです💦まだ付けておきます!」と言うと、「そうですね。じゃあ家の中では外してもいいですから」と言われました。
げっ、家の中ではとうの昔に外してたわ🤣🤣🤣
筋トレ、、まだまだ足りないみたいですが、わずかでも結果が出たので良かったです。
次の診察は2ヶ月後になりました。
トレーナー「ある時から筋トレが楽しくなりますよ」、、この言葉を信じて2ヶ月後に「趣味は山登りと筋トレです🥰」と言えるようになりたいと思います(笑)
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